你是“电脑病”高危人群吗?

“电脑病”又叫视频显示终端综合征，是使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑空间环境不佳引起的一系列不良反应。很多受访者表示，使用电脑是工作的必须环节，身体上的不适很难避免，而有调查数据显示，公司白领、IT人士、媒体工作者等长期与电脑为伴的从业者，已成为电脑病的“高危人群”。

“电脑病”虽不会造成生命危险，却不容小觑。它会引发身体其它方面的连锁疾病，影响工作和生活质量。目前很少有人专门到医院看"电脑病"，但长期使用电脑造成的种种损伤值得引起你的注意!

“电脑病”有哪些典型症状

①干眼症、视疲劳:眼睛酸痛干涩，视力模糊、视力下降。

②腕管综合症：手掌发麻、手腕前臂胀痛、腕关节肿胀无力。

③颈肩综合症:颈肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛。

④电脑性皮炎、皮肤血液病:开机状态显示器的周围会形成一个静电场，吸聚空气中悬浮的灰尘，刺激面部皮肤。

⑤中枢神经失调：头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，情绪低落、思维迟钝、健忘、易怒、常感疲惫等。

⑥电脑忧郁症：长时间电脑操作形成"非此即彼"的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信、身心疲惫。

对眼睛的伤害不可小视

据世界卫生组织的一项统计显示，一个人一天看电脑持续超过4个小时，每周持续4天以上，持续一年，90%的人会出现不同程度的视疲劳综合征。有调查显示，同样时长阅读纸质读物和操作电脑，后者出现视疲劳的比例是前者4-6倍.在使用电脑前有3%的人有角膜点状着染，而使用电脑2-4个小时之后则会达到60.3%。

人在正常状态下无意识眨眼是每分钟15-25次，但看电脑时，由于聚精会神地盯着屏幕，这种生理性瞬目会减少至5-10次，加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大，泪液蒸发也会随之加速。

频眨眼当心是干眼症

如果出现眼睛干涩、痛痒、畏光、流泪、有异物感等症状，这就是典型的干眼症，需要使用人工泪液加以滋润缓解，最好及时到医院就医，以免引发角膜损坏和慢性结膜炎等一系列眼部疾病。

另外，要避免长时间注视屏幕，每隔40分钟就要休息5到10分钟，举目远眺、闭目养神、做一组眼保健操，从而让眼部紧张的肌肉得到缓解和放松。

久坐成疾椅子变脊椎杀手

除了视疲劳、干眼症，电脑引发的另一大危害就是对腰椎和颈椎的影响。

在用电脑时，颈椎大部分时间处于屈曲状态，长期同一个姿势易引发颈椎蜕变.除了颈椎病之外，长期用电脑对腰椎的危害也不可忽视。

人在平躺或者侧躺时，腰椎间盘的受力比较小;站立时，腰椎的受力增加;站立前屈时，受力会进一步增加。坐位前屈时，受力会进一步增高.而平时用电脑时，大部分会采用坐位前屈的姿势，这会使腰椎间盘和腰椎其它结构的压力明显增高。

调整坐姿拯救病变脊椎

医学专家介绍，保证正常脊柱的生理屈度有一个原则，叫做“颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫”。应调整桌椅的高度和屏幕的高度，保证眼睛能平视屏幕.另外，保持直立坐位，避免偏向一侧，保证脊柱平衡。

大部分的疼痛都是局部性，没有出现放射性的疼痛，这种疼痛可以通过姿势调整、锻炼、理疗，或者使用外用消炎止疼药进行缓解。

警惕“键盘手”和“鼠标手”

“鼠标手”学名叫腕管综合征，长期用鼠标会致腕横韧带增生，导致腕管有效容积减少，压迫腕管内的神经。“键盘手”就是腱鞘炎，长期敲击键盘，肌腱在腱鞘里面不断来回移动，磨损肌腱，时间长了就会导致腱鞘炎。

“键盘手”、“鼠标手”患者常会感到小指甚至全手胀痛和灼烧，甚至手部肌肉萎缩无力，手指不能分开，无名指和小指呈鸡爪形。这种损伤与使用鼠标键盘的姿势有直接关系，并且造成损伤后不能马上治愈，需要长期的调整，所以要以预防为重。

工作之余多做点“小动作”

手部疾病一旦发作，休息是最重要的治疗手段，必要时可用石膏或低温热塑夹板将手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位，局部注射药物或用理疗消除炎症、修复损伤等.但如症状较重，千万不能用热疗，而应用冰敷等冷疗方法，否则会加重症状。

针对各种各样的"电脑病"，在采访中，很多人也都表示，只要时间允许就会主动调整休息。

不少人也给出了自己的缓解"电脑病"小诀窍：

①多溜达溜达，活动肩膀。

②改变用鼠标的姿势。

③做广播体操，伸伸胳膊伸伸腿儿。

④把水杯子放远点儿，渴了要走几步去喝水，起到锻炼的作用。

随着计算机和网络的普及，传统用纸笔记录的工作方式逐渐被电脑取代，但近年来，越来越多的电脑族在享受电脑带来高速便捷的同时，频频遭遇“电脑病”的困扰。